低カロリー おやつ レシピ

低カロリーのおやつレシピ　おから編

ダイエット中でもどうしても甘いものが食べたくなることがありますよね。我慢するとダイエット自体を挫折してしまう可能性もあるのでそんな時は低カロリーのおやつがおススメです。 ここではそんなおやつのレシピについて紹介していきたいと思います。 低カロリーの代表であるおからを使ったおやつレシピです。おからでおやつというとあまり美味しそうなイメージがないかも知れませんがこれが不思議なものでとても美味しく仕上がるのです。

おからスポンジケーキは小麦粉の代わりにおからを使用します。これでかなりの低カロリーになります。おから自体にエネルギーがないので小麦粉分はほとんどゼロになるのです。 おから、バター、ハチミツ、卵を用意します。おからをレンジで温めておき、バターは湯せんにかけましょう。

卵をハチミツを混ぜ合わせ、おから、バターを加え、180℃のオーブンで40分焼きましょう。パウダーシュガーなどで飾りつけすれば立派なスポンジケーキの出来上がりです。低カロリーなのでいくらでも食べられます。しかし食べすぎには御用心ですよ。 基本的に豆腐やおからを使ったおやつレシピは低カロリーと言われています。バターなどをあまり使いすぎないように注意しながらオリジナルのレシピを完成されても良いでしょう。

低カロリーのおやつレシピ　洋菓子編

低カロリーのおやつと言えばやはり和菓子でしょう。洋菓子に比べるとそれは半分以下になります。 しかし洋菓子の中にもそういったレシピは存在します。それは黒糖を使用したクッキーです。 この低カロリーおやつのレシピは黒砂糖、マービー、卵、バター、重曹、水、小麦粉があれば作れます。 黒砂糖をふるってマービーと混ぜ合わせましょう。それから卵を加えます。そこに水で溶かした重曹、溶かしバターを加えましょう。小麦粉をふるい入れてラップに包んで1、2時間休ませましょう。 型抜きしたら170℃のオーブンで15分焼きましょう。これで低カロリーのクッキーの出来上がりです。たくさん作って冷凍しておくと低カロリーおやつを食べたい時に大変便利ですよ。

また、ババロアなんかも低カロリーの洋菓子ですね。今が旬のかぼちゃを使ったババロアなんかは低カロリーで栄養もある美味しいおやつが出来上がります。ババロアならダイエット中のお母さんもお子様も一緒に食べることが出来、一石二鳥ではないでしょうか？ 低カロリーにこだわるのも良いですが栄養不足にだけはならないように気をつけて下さい。普通の食事で摂れなかった栄養素は低カロリーのおやつで補うと良いでしょう。